在英语学习的过程当中，要将听说读写达到一个无障碍的水平，其实意味着某种程度上，我们的英语水平要达到许多英语母语使用者本科的文化程度，甚至更高。他们的词汇量一般在30,-50,个单词之间。不过，这个数字并不是绝对的，因为每个人的学习经历和阅读、写作、听力习惯都不同，词汇量的具体数量会因人而异。他们实际的英语听说读写水平也不一致，不过大致的水平如下：
在听力方面，他们应该能够听懂标准的英语口语表达，包括发音、语调、语速等方面，并能够理解不同类型的英语听力材料，如新闻、电影、电视节目等。
在口语方面，他们应该能够用标准的英语口语表达自己的意见、想法和感受，并能够参与英语讨论和对话。
在阅读方面，他们应该能够理解不同类型的英语阅读材料，如小说、报纸、学术论文等，并能够提取信息和理解文章的主旨。
在写作方面，他们应该能够用标准的英语写作表达自己的想法和意见，并能够撰写不同类型的文章和论文，如议论文、说明文、学术论文等。
因此要高效提升英语水平，达到一个听说读写无障碍的水平，我们必须围绕着以上的这些目标来进行，可以尝试以下一些方法来训练，训练之前最好积累一定的词汇量和并掌握一定的语法基础，每个高考英文成绩达到中等的人应是可以开始练习了。每一项具体怎么练，有具体的操作模式，建议大家都对照目标，从自己的弱项开始练。
1.英语听力训练多听英语广播、新闻、电视节目、电影、音乐等，尝试不开启字幕或阅读材料的情况下理解内容，将多听形成一种习惯。此外，还可以通使用在线听力练习工具或在线课程来改善听力技能。
2.英语口语练习
如果有机会，尽量多与母语者直接交流，可以通过参加英语学习小组、网络会议或使用语音聊天工具来练习口语。另外，可以自己在家平时多朗读点文章，找找语感，比如我说的三分钟独白开口法。
3.英语阅读训练
有关阅读的训练，前面也说过不少，要知道阅读始终是提升我们综合英语水平的最佳途径，别无他法。通过阅读，我们可以积累词汇量、学会句型、会分析长难句、理解文章含义、学会语法，甚至我们的听力和写作的进步也离不开阅读。大家可以根据自己的兴趣和需求选择适合的阅读材料，比如阅读英文网站的内容、阅读原版英文书籍,认真对待英语教材比如课文的学习,也可以根据兴趣爱好，话题，难度，文体，题材等选择，读完后可以尝试自己总结、写下心得或讨论内容，以加深理解，争取听说读写联动提升。
4.英语写作训练
除了写各类英语考试的题目，可以尝试用英语写日记、翻译文章等，同时也可以寻找一些英语写作课程或参加写作小组来提高写作技巧。要把从阅读当中学来的一些经典的句型，用之于你的写作。写作的提高是一个缓慢的过程，因为需要我们有相当大的词汇量和对语法的精准的运用。
5.创造语言环境
如果有机会出国，到英美国家旅游、工作或生活，那再好不过。在日常生活中建议你尽可能地创造英语环境，例如听英语歌曲、看英语电影、与英语母语者交流等，这都有助于提高你的听说能力。
总之，高效提升英语水平需要坚持不懈的学习和练习，同时也需要灵活运用不同的方法和技巧。所有的训练，最怕的是一曝十寒，坚持下去的心才是至关重要的。Nothingistoodifficultifyouputyourheartintoit.世上无难事，只要肯登攀。