咳嗽持续不好、喉咙瘙痒、痰液咳之不出、咽之不下，胸闷、喘息……一到雾霾天，这种会呼吸的痛该如何缓解呢？
传说中的第二十五个节气——“立霾”来了。大家纷纷遵循戴口罩的风俗，祈求健康平安！
饮食方面
1多吃润肺食物
比如雪梨、银耳、百合、莲藕、马蹄、罗汉果等。平时推荐榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个（去核），鲜藕、马蹄、白萝卜、竹蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。对皮肤干燥、阴虚燥咳也有缓解作用。
2喝点桔梗汤
桔梗汤是汉仲景的名方，又称《六味清肺散》，以桐桔梗为君，金银花、野菊花为臣，罗汉果、蒲公英、荷叶为佐使，以甘草调和诸药而成。此茶有清肺下火的功能。
3喝罗汉果茶
中医认为罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘的作用。时常喝一喝，有润肺、清咽、亮嗓的功效，定能让你随时随地畅所欲言，自由呼吸！
4喝黄芪水
秋冬季节天气寒冷，再加上雾霾的影响，体质弱的人更容易受到侵袭。中医认为黄芪为补元气诸药之最，有提高免疫力的功效。平时可以泡点茶喝，以补气升阳。用黄芪15克、枸杞20粒（一天的量），代茶饮用即可。
运动方面
平时有空时可以多进行体育锻炼，增强免疫力。室外空气不好时，应该尽量避免户外运动，可以在室内或有空气净化器的健身房里锻炼。
清洁方面
雾霾颗粒物附着在皮肤，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等问题。从户外归来后，要用温水洗脸、洗鼻，以有效清洗附着在皮肤上的阴霾颗粒。
养生首选白菊
菊花的种类繁多，但不是所有菊花都具有药用价值的，我们该怎么选呢？
央视10套科教频道（CCTV-10）《健康之路》节目就特邀北京中医药大学教授主任医师傅延龄，为大家讲解如何选用道地药菊配伍其他药材，解决大家秋冬季感冒、身体免疫力降低、口干、咽干，眼干等健康问题。
专家认为，常用的药菊有三种：野菊、小黄菊、小白菊。野菊清热、泻火、解毒，外用效果较好；黄菊主疏散风热；白菊主清肝明目、平肝降阳，对干燥季节引起的咳嗽气喘、感冒发烧、人体免疫力低都有很好的缓解治疗效果。
所以，养生首选白菊。
杭白菊，不姓杭
常有人误解“杭白菊”的原产地在杭州，但其实浙江桐乡的杭白菊才最为正宗。桐乡杭白菊花瓣洁白如玉，花蕊黄如纯金，色香高雅，味甘性凉，为菊中珍品。
桐乡位于浙江北部，隶属于嘉兴市，这里地处水网平原，土地肥沃。当地种植杭白菊距今已有多年的历史，为了保持其药性至今这里的菊农们依然坚持采用最古老的种植、采摘、加工方式。
良好的地域优势及勤恳菊农让这片土地孕育出最道地的杭白菊，同时也让杭白菊成为浙江桐乡的一张地理名片，不仅在中医遣方用药中广受好评，在健康食品领域也被广泛应用。
小菊花有6大功效
菊花入馔自古皆有，药用价值显著，不仅能当花茶饮用，且作汤炒食兼宜，深受人们喜爱。现在小固为大家简单介绍一下杭白菊的6个功效：
1.护眼
杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，以养肝明目而著称，特别适合泡茶饮用。可以选取杭白菊5~10克，用沸开水冲泡后饮用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。眼睛干涩明显者，还可以加入枸杞10克冲泡。
2.护嗓
杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊，堪称上品之作，它色泽金黄、味道纯正浓烈。选取胎菊5~10克，罗汉果半只，以沸水冲泡代茶饮，可以清热润肺。
此茶饮适合咽喉肿痛、咳嗽气喘人群饮用，老师、导游、销售员等平时讲话较多的职业人士，可以常饮用。
3.降胆固醇
菊花又称“延寿花”，久服利血气、轻身延年；新近研究发现当人体摄人过高的胆固醇的时候，菊花中的某些成分就能够加快胆固醇的代谢，最终达到预防高血脂等健康问题。
杭白菊佐以降胆固醇的山楂是老年人理想的保健饮料，选取杭白菊15克、生山楂20克，用水煎或开水冲泡10分钟左右即可饮用。
4.缓解感冒
菊花还有疏风清阳的功效，可以缓解因风热感冒引起的头疼、咽喉肿疼。选取杭白菊5克、绿茶3克，开水冲泡，代茶频饮。
5.缓头痛
菊花茶香气浓郁，具有提神醒脑的作用，对缓解神经性头痛、眩晕、耳鸣等症，消除烦躁和疲劳有一定的效果。
6.缓便秘
选取杭白菊5~10克，加水稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀后饮用。此茶饮具有生津止渴、润肠等作用。大便秘结、目赤肿痛人群都可适当食用。
小固有话说：赏养生白菊，品菊花膳食，饮菊香茗茶！