最近，Warm共读书舍继续抱团“啃”大部头——《穷查理宝典》，每天都觉得受益匪浅。今天印象最深的是阿尔弗雷德·诺斯·怀特海的这句名言：＂没有获得成功的人会否认别人的帮助，明智而自信的做法是，对这种帮助表达感激。＂＂谢谢”，是我们最常说的一句话。感谢的力量很强大，可以让我们承认别人的能力，尊重他人的付出。不知道你体会过没有，每当自己真诚地说出感谢之后，内心里会有一种莫名的满足感油然而生。从心理学角度来看，我们是否会及时、真诚地表达感谢，以及感谢的尺度，其实是和自己自信的程度是成正比的。而自信的程度，又与自身的自尊水平密切相关。法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈在他的畅销书《恰如其分的自尊》中，认为人们大约分两种，有高自尊的，也有低自尊的。自尊较低的人往往感觉对自己认识不清，喜欢用比较中性、模糊的词语来形容自己，对自己的评判取决于环境和谈话对象且不稳定，有时会前后矛盾。日本小说家太宰治在小说《人间失格》里写道：“别人寥寥数语的责备，对我如同晴天霹雳。”这种对外界评价如此在意的人，多半就是自尊较低的人。自尊较低的人往往表现得非常谨慎，也比其他人更加害怕社会舆论的评判，十分在意他人对自己的看法，怕自己出错会给别人留下不良的印象。所以会出现＂没有获得成功的人会否认别人的帮助＂的现象。而自尊较高的人则完全相反，他们对自己的认知很清楚，能用肯定、明确、积极的方式谈论自己，对自己的评判不受外界的影响且很稳定。比如美国独立运动的领导者，《独立宣言》的起草者本杰明·富兰克林的自尊就比较高，他在自己的《回忆录》中写道：“爱上自己的人天下无敌。”最近，《乘风破浪的姐姐》热播，张雨绮各种不说话不经大脑，并直接自嘲＂我又不懂事了＂。有的观众会觉得张雨绮过于自恋，但其实她就是典型的高自尊人格。她在婚姻上态度决然，过不下去就分开，觉得好便可以重新接受追求。她凡事充满自信，仿佛自带高光，很容易吸引人的目光，站哪都是C位。在节目中一路走下来，她给人感觉的就是有种“镇得住场面”的感觉，不管是上台表演，还是对着观众拉票，她都是那么地自信满满；而这点无疑是她身上最大的竞争力。张雨绮在第一次个人表演时，拿到了一个x牌，评委给她解释说代表无限可能，张雨绮激动地问：“你的意思是我很优秀对吗？”走出来后在通道上还对着摄像头，说：“知道这是什么吗？这是一种肯定！”这就是高自尊人格最动人的生命姿态。她不是为了接受别人的审视、评价而存在，而是真的在享受属于自己的灿烂的人生舞台。那么，我们怎样才能改善自尊方面出现的问题呢？在《恰如其分的自尊》中，作者提出了几个切实可行的建议：第一，将抱怨转变为目标。改变自己的表达方式，用“我希望”来代替“我受够了”。当我们转变了表达方式之后，你会发现我们的行为也在跟着改变。我们会去思考抱怨背后的需求，继而找到解决办法。第二，选择适当的目标。一般来说，目标选择不当是我们失败的首要原因。我们应该根据自身情况恰当地设定目标。第三，分阶段进行。要循序渐进，不要一下子给自己设定太高、太难以实现的目标，中间最好要有缓冲和过渡。人人生而不同，所以改善自尊的道路也因人而异。也许某些幸运的人可以在高速公路上一路狂奔，而另一些人却只能徒步攀行羊肠小道。但这都不重要，最重要的是，只要我们方向正确，终点是一样的，无论走哪条路，最终都能达到正确的目的地。
