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为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，助力打赢疫情防控攻坚战，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心、临沂市圆觉技能大师工作室，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出清明篇。
清明，乃天清地明之意，此时运动养生的经脉对应手太阳小肠经。本期动作可运动小肠之气，增强消化吸收能力，有疏肝解郁养肺之功效。
动作要领：
1.两眼向前平视，左右跳开一大步，膝盖挺直，两手呈屈指状，左开弓，回正；右开弓，回正。左开弓，回正；右开弓，回正。
2、双手在胸前手背相对，吸气，呼气翻掌向外打开双臂，掌心向后，翻掌向前，搂气膻中穴，一、二、三；搂气神阙穴，一、二、三。
3、两手在胸前对搓，双臂上举，吸气，呼气下落；两手在胸前对搓，双臂上举，吸气，呼气下落。
收式：深呼吸一口，气沉下丹田。
清明导引--对应经脉：手太阳小肠经
二十四节气导引创编研发团队
功效：整个动作是活动胸椎和腰椎，调动心与小肠之气，促进小肠蠕动，增强小肠泌别清浊的功能。促进人体的消化吸收，增强新陈代谢，化生气血，缓解便秘，腹泻等一些症状，对于气虚造成的便秘尤为适宜。
清明时节仍应夜卧早起，注意防寒防潮，睡前浴足，此时节适合春游踏青，做温和的运动，如散步、太极拳，注意保护脾胃。饮食可逐渐向清凉转变，如此时节适宜选择的野菜蒲公英、荠菜等。
清明时节原来本宜品绿茶花茶，但是今年建议可以尝试圆觉五宝茶，枸杞黄精茶。
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