《奔跑吧·黄河篇》第四期，久违的锅盖儿，久违的指压板。头痛之后是脚痛，从头顶到脚尖，打开任督二脉的通畅，然后嗨翻全场。这一期的主题是：说唱黄河。节目组请来四位说唱行家当嘉宾，与奔跑成员组队。在嘉宾与成员们相互明确了自己所希望的组织搭档后，节目组还是拿出了事先安排好的组队名单，强行扎队。然后，这期奔跑吧就分成了以下四组，完全任务。绿队，王以太、郑恺、邓紫棋黄队，马伯骞、王霏霏、李晨红队，乃万、Angelababy、沙溢白队，艾福杰尼、郭麒麟、宋祖儿都说了，这期主题是说唱，看看这队型，难怪节目组导演早早的就甩出了一句成语。“参差不齐”。王以太、郑恺、邓紫棋这一组，就是说唱担当+行走的音箱+中华小曲库。马伯骞、王霏霏、李晨这一组，就是说唱担当+专业歌手+老李头。这两组都各自有两个专业支柱，第三人中华小曲库明显要比老李头更被看好一些。乃万、沙溢、Angelababy这一组，就是说唱担当+周杰伦铁粉+沙爸爸艾福杰尼、郭麒麟、宋祖儿这一组，就是说唱担当+讲相声的+女演员这两组都是依靠说唱嘉宾来挑起唱歌的大梁，其他人都在努力争上游。猜歌名一看以上的人员构成，就已经很明白导演说的“参差不齐”是什么意思了，但接下来猜歌名的游戏环节还是挺让观众有意外之喜的。有中华小曲库在的绿队得了个头筹，这好像是意料之中。红队居然很意外的三轮只猜中了一首歌，被小伙伴称为游戏黑洞。游戏中一直猜不到歌名的乃万甚至咆哮“不想搞音乐了”。输了比赛，红队一组三人一起接受了锅盖砸头的洗礼。老李头这一组名次垫底，真的应验了老李头的自黑预言，完美展示“过、过、过过……”。最搞笑的是白队，一首《好汉歌》没难住学唱人艾福杰尼，却难住了猜歌者宋祖儿，挺费劲猜出个《后来》，所有小伙伴捧头。在大家不提的暗提示，转为明提示，最后直接喊答案的情况下，宋祖儿现场定名了好几个新曲目。好在这是个娱乐综艺，这些人玩得热闹，观众们看着也开心，越是黑洞越好看，越是慌乱越吸睛。看综艺的观众从来不嫌梗太多。跳大绳比完了猜歌名，比跳绳。奔跑吧久违了的指压板绿油油地登场了，又是新一轮舒筋活血的健康游戏呀！话说，节目组挺有才，这是把公司团建游戏项目给套用上来了。指压板上跳大绳，三人组都得跳起来，边跳边传鼓槌，从第一人传到第三人，第三人再用鼓槌敲响自己挎着的小鼓，才算成功。中间只要跳绳坏掉，就算消耗一次机会。消耗次数最少的成功队伍算胜出。上指压板，小伙伴们都喊痛，可对于宋祖儿来说，最大的问题不是痛，而是她不敢跑进甩起来的跳绳里。看来，明星也会有一些弱点，在大多数人眼中算不上问题的事，在个别人眼中就是很大的障碍。上台表演终于在20多个小时后，四组队伍排练好了曲目，登台表演。表演挺热血，各有各的特点。红队开场《龙的传人》，难为沙爸爸了。好歹人家baby是爱好唱歌，很享受说唱这个体验机会的。沙爸爸是真心感觉出他压力大。白队的《人间》，综艺味道好浓。本来艾福杰尼一开嗓，好享受，但分分钟被两个业余唱将抢了眼球，为啥呢？郭麒麟与宋祖儿的舞台互动实在太生动，让观众不免忽略了歌曲，生出一颗吃瓜心。黄队的《无名之辈》，编排得很好。两个会唱的人，把李晨放在中间完全简单又热烈的部分，当然老李头也是狠狠地发了力。绿队的《故乡的云》，实力唱将自不必说，好看。中华小曲库郑恺还是挺有唱歌的潜质的，与邓皇一起唱歌，也可以跟得上feel，应该夸奖。这一轮表演下来，宋祖儿说了一句很真诚的话。她说：我对我自己的职业规划又清晰了点，知道哪些领域还是不要轻易挑战自己。Baby也附和了这个话题。确实如此，隔行如隔山，有些东西拿出来当个爱好是一回事，真要论专业长短时，那是要见真功夫的。否则，就不会有那么多的人尊重“台上一分钟，台下十年功”的信仰。
